3 najczęstsze przyczyny uzależnień w okresie świątecznym 13 grudnia 2020 | Lakeview Health | Uzależnienia, Programy leczenia uzależnień, Aftercare & Relapse Prevention By Lakeview Health Lakeview Health Dla niektórych, okres świąteczny jest najwspanialszym czasem w roku. Jednak dla osób, które zmagają się z uzależnieniem, okres ten jest często pełen stresu, który może prowadzić do nawrotu choroby. Zapoznanie się z trzema typowymi czynnikami wywołującymi uzależnienie w okresie świątecznym oraz sposobami radzenia sobie z nimi może pomóc w zmniejszeniu ryzyka powrotu do nałogu w okresie świątecznym i nie tylko. Lakeview Health w Jacksonville na Florydzie rozumie, jak stresujący jest okres świąteczny dla osób wychodzących z uzależnienia. Chcemy, abyś był świadomy tych trzech czynników wyzwalających uzależnienie, a także kroków, jakie możesz podjąć, aby je złagodzić. Poniżej przedstawiamy każdy z tych czynników i umiejętności, których możesz użyć, aby sobie z nimi poradzić. 3 powszechne czynniki wywołujące uzależnienie w okresie świątecznym 1. Stres w rodzinie Dynamika rodziny może być trudna dla każdego w okresie wakacyjnym. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz trudnych krewnych, których w przeciwnym razie byś unikał. Nie pozwól, aby jedna osoba odebrała ci radość z okresu świątecznego. Co ważniejsze, nie pozwól, by ta osoba stała się bodźcem, który sprawi, że zwrócisz się ku dawnym sposobom ucieczki. Zamiast tego zrób te rzeczy: Zwróć się o pomoc do neutralnego krewnego, aby prowadził ingerencję w twoim imieniu. Wyjaśnij wcześniej, że jeśli sprawy staną się zbyt intensywne, odejdziesz. Unikaj w ogóle rodzinnego dramatu, jeśli czujesz, że to dla Ciebie zbyt wiele, aby sobie z nim poradzić. Musisz być swoim najlepszym adwokatem. Jeśli to możliwe, ogranicz interakcje tylko do wspierających członków rodziny. Jeśli sprawy stają się zbyt intensywne, wyjdź na spacer, aby ochłonąć i oczyścić umysł. Rodzina może być największym błogosławieństwem w twoim życiu. Może też być jednym z największych wyzwalaczy wakacyjnych uzależnień. Poznaj siebie. Poznaj swoją rodzinę. Masz to jak w banku. 2. Zakłócenia harmonogramu pośród ogromnego chaosu wakacyjnego Jeśli jest jedna rzecz, którą wakacje zabijają konsekwentnie, to jest to rutyna. Ty zależałeś na twój rutynie utrzymywać sens równowagę i normalność w twój życiu. Utrzymywać twój rutynę pozwala ciebie utrzymywać kontrolę twój dzień, twój nastrój, i miejsca twój umysł bierze ciebie. Kiedy ta rutyna jest zakłócona, zostawia cię z poczuciem braku równowagi i, często, braku kontroli. Poczucie braku kontroli może sprawić, że będziesz miał ochotę sięgnąć po alkohol lub narkotyki, aby sobie ulżyć. Oto, co możesz zrobić: Trzymaj się swojego harmonogramu w takim zakresie, w jakim jesteś w stanie to zrobić. Wygospodaruj trochę czasu w ciągu dnia na medytację, ćwiczenia oddechowe lub inne relaksujące zajęcia. Rób listy i zaznaczaj pozycje w swoim dniu, gdy je wykonujesz (wzmacniając poczucie kontroli). Ustal priorytety wydarzeń w ciągu dnia zgodnie z tym, co jest dla ciebie najważniejsze. Odrzuć niektóre zaproszenia, jeśli rutynowe zakłócenia stają się dla ciebie zbyt stresujące. Nade wszystko, pozwala sobie łaskę jeżeli coś jest opuszczony undone dla dnia. To właśnie wtedy, gdy pozwalasz tym rzeczom się rozwijać, stają się one prawdziwymi wyzwalaczami uzależnienia. 3. Unikanie samotności i depresji Być może najtrudniejszym z wakacyjnych wyzwalaczy uzależnień jest zarządzanie uczuciami samotności i depresji w tym okresie roku. Nie każdy ma kochającą i wspierającą rodzinę, do której może się zwrócić. Możesz nawet czuć się tak, jakbyś zerwał relacje w trakcie swojego uzależnienia. Ten okres może być niewiarygodnie izolujący. Już samo to może prowadzić do nawrotu nałogu. Pamiętaj jednak, że istnieją inne rodzaje rodziny. Te działania mogą pomóc ci przetrwać święta z poczuciem celu i, być może, szczęścia. Zostań wolontariuszem. Zdziwisz się, jak wiele osób i organizacji potrzebuje pomocy w okresie świątecznym - nie wspominając już o tym, jak dobrze jest robić coś dobrego dla innych. Odkryj nowe pasje i zainteresowania Porozmawiaj ze swoim sponsorem. Twój sponsor prawdopodobnie lepiej niż ktokolwiek inny rozumie, przez co przechodzisz i może pomóc Ci uporać się ze smutkiem. Skontaktuj się z Lakeview Health już dziś, aby uzyskać wsparcie Teraz, gdy masz już wszystkie narzędzia potrzebne do zidentyfikowania tych powszechnych czynników wywołujących uzależnienie i radzenia sobie z nimi, nadszedł czas, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się tym, co sezon wakacyjny ma do zaoferowania. Lakeview Health służy pomocą, jeśli potrzebujesz wsparcia, aby przetrwać okres świąteczny. Zadzwoń do nas pod numer 866 704 7692 lub wypełnij nasz wygodny formularz online, jeśli potrzebujesz pomocy w walce z jednym z tych lub innych czynników wywołujących uzależnienie.